Het warme water van het Thermaalbad van Fontana Bad Nieuweschans geeft je een heerlijk gevoel van ontspanning
Tijdens de workshops leer je alles over een gezonde eet- en leefstijl...
Met elkaar brengen we een gezonde toast uit op een fantastisch resultaat!
Een goed begin met een heerlijke wandeling!
Een sportieve afsluiting...

‘Vasten met een Knipoog’

Mijn bedrijf heet niet voor niets ‘Gezond, vitaal en slank’. Gezondheid is het allerbelangrijkste in het leven, want als je niet gezond bent, is al het andere maar bijzaak. Vitaal zijn maakt dat je overal weer zin in hebt en slank zijn is eigenlijk alleen maar een prettige bijkomstigheid, al is die voor sommige mensen wel heel belangrijk.

Misschien heb je al heel vaak geprobeerd met een dieet je manier van eten en leven te veranderen, maar ben je er achter gekomen dat je het juiste dieet nog niet gevonden hebt. Dat zult je ook niet vinden, omdat diëten nu eenmaal niet werken op de lange termijn. Het gaat erom een manier te vinden, die je je hele leven kunt volhouden en dat krijg je voor elkaar met mijn nieuwe methode. Hij is niet ingewikkeld, je hoeft er geen dure maaltijdvervangers voor te kopen en je kunt hem uitstekend combineren met een actief sociaal leven. Ik geef je uitleg over allerlei verschillende voedingsstoffen en vertel je hoe ‘Vasten met een knipoog’ in elkaar zit. Hieronder vind je meer informatie.

WAT ZIJN DE KOSTEN?

• Vrijblijvend informatief gesprek op afspraak (06-54320499)

Als je besluit te gaan beginnen, dan heb je twee mogelijkheden:

• Intake (45 min.): € 45,-

Gratis workshop ‘Van vulling naar voeding’, anders leren eten’

20 weken persoonlijke begeleiding bestaande uit:

10 consulten (1 consult van 30 min. per 2 weken) € 27,50 per consult

Online cursus met 10 lessen via de mail in de tussenliggend weken

• Je kunt er ook voor kiezen alleen de Online cursus te doen voor € 150,-

Je ontvangt dan de workshop ‘Van vulling naar Voeding én

iedere veertien dagen een cursusles.

HOE WERKT ‘VASTEN MET EEN KNIPOOG’

Om dat te begrijpen, moet je eerst even reken:

Vrouwen hebben gemiddeld 2.000 kcal. per dag nodig, mannen gemiddeld 2.500 kcal.
Als je een kilo af wilt vallen, moet je ongeveer 7000 kcal. minder eten.
Als je ‘Vasten met een Knipoog’ toepast, eet je per week 3600 kcal. minder.
Dit doe je door 3 dagen per week 1200 kcal minder te eten.
Op deze dagen eet je dan als vrouw 800 kcal en als man 1300 kcal.
Per 2 weken eet je 6 x 1200 kcal. = 7200 kcal. minder.
Per 2 weken val je dus 1 kilo af.

Als je veel wilt afvallen, kies je voor 3 knipoogdagen per week. Ga je in de richting van je gezonde gewicht, dan stap je over op 2 dagen per week. Heb je je ideale gewicht bereikt, dan kun je dat voor de rest van je leven behouden door 1 keer per week minder te eten

Dit klinkt misschien ingewikkeld en voor sommige mensen klinkt het zelfs ongezond, maar het tegendeel is waar. Eigenlijk is regelmatig wat minder eten heel normaal voor je lichaam. In de oudheid had de mens echt niet drie keer per dag iets te eten. De ene dag was er genoeg of te veel, de andere dag moest men het doen met wat noten of zaden en eigenlijk kunnen we daar heel goed tegen. Er wordt al jarenlang onderzoek gedaan naar zgn. ‘Alternate Day Fasting’ (ADF), d.w.z. normaal eten, afgewisseld met dagen met wat minder calorieën en de resultaten zijn verrassend:

– veroudering wordt tegengegaan
– je valt meer af dan met een traditioneel dieet
– de bloeddruk gaat omlaag
– door ADF ontstaan er veel minder chronische ontstekingen in je lichaam en wordt de kans op ziekten zoals diabetes type 2, hartkwalen, kanker, beroertes, Alzheimer en Parkinson, sterk verkleind.

Dit klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar er is een enorme hoeveelheid wetenschappelijk bewijs voor het bovenstaande. Je hoeft het maar 1 dag vol te houden! De volgende dag kun je eten wat je lekker vindt. Het is uiteraard verstandig om ook dan gezond te eten, maar in principe is alles; de meeste mensen kiezen dan voor de maandag. Het is een goed idee om van de maandag, woensdag en vrijdag je knipoogdagen te maken. Maar komt dat niet goed uit, omdat je een verjaardag of een etentje hebt, dan kies je gewoon een andere dag. Op deze manier is deze methode heel goed te combineren met je normale eet- en leefpatroon.

Probeer het maar en je zult merken dat dit heel gemakkelijk vol te houden is!

PS: de foto’s bovenaan de pagina horen bij de SAPVASTENKUURWEEK bij Fontana Bad Nieuweschans.

Met een sapvastenkuur maak je een fantastisch gezond begin, maar hij is niet noodzakelijk om aan ‘Vasten met een Knipoog te beginnen.

Ben je benieuwd naar de kuurweek, dan vind je alle informatie op www.gezondvitaalenslank.nl of via www.fontanabadnieuweschans.nl/lifestyle

Aanmelden nieuwsbrief

* = verplicht veld

Agenda